jak cwiczyc

Ale czy To bedzie plan treningu ktróry bedzie przynsił rezultaty???Bo Jak chodziłem na siownie wczensiej to mi mowili jak cwiczyc ale nie widziałem zadnych osiagnieć;/wiec czy to na 100% bedzie trening na mase???Dziekuje i Pozdrawiam

na wizycie fizjo - pokazał mi jak ćwiczyć, żeby wzmocnić mięsnie i nie zrobic krzywdy. mam ten kręgozmyk,ale powiem tak: to nie jest jakies wielkie ograniczenie czy uciążliwość ;)

no tak ostatnio mnie nie boli jak chodziłam wiec nie pomyślałam ...a co to hospania ? bo nie mam pojęcia . Ćwiczenia zamienię :) na forum znajdę jakieś linki do filmików by zobaczyć jak ćwiczyć ?

[...] w moim przypadku to wyglada tak ze nogi mam poprostu grube uda i łydki. Widac celuitis. Patrząc to wyglada tak ze jest troche miesni a reszta to "lane ciasto". Nie wiem jak sobie tym poradzic jak cwiczyc zeby tego sie pozbyc??? Jakas specjalna dieta lub jakies suplementy??? Pozdarwiam Zmieniony przez - monika6 w dniu 2008-02-09 10:31:24

[...] w 2 miejscach i jedno złamanie było z przesunięciem powiedzieli mi, że minimum 6 tygodni gips ja po 3 poszedłem do nich z prośbą czy mi go ściągną na studniówkę, bo nie mam jak marynarki włożyć przez ten gips zgodzili się i w pewien piątek rano mi go ściągneli i kazali w poniedziałek przyjść na założenie new gipsu nie zobaczyli mnie już nigdy [...]

witam tak, możesz aminobolic brać razem z trackiem. window po treningu testogrow daj rano i przed snem a jak ćwiczyć rano to daj przed treningiem te próbki możesz brać po treningu.To zrób tak, że najpierw wykończysz te próbki a potem otworzysz window'a.

a ja sie chcialem dowiedziec jak cwiczyc biceps na laweczce o_O !

[...] siłowania wtorek: wolne środa: plecy: podciaganie na drazku do klaty szerki uchwyt wiosłowanie ze sztanga ściagania linek z góry wiosłownia linkami wyciagu nadgarstek tak jak w pn + jeszcze nachwytem walka ze sparing partnerem czwartek nogi piatek: biceps ze sztangielka w koncie 90 biceps młotkowy pierwsze 2 serie w pełnym zakresie i 2 [...]

hm... Jak ćwiczyć żeby osiagnąć rezultaty ? (codziennie po 30 min, albo inaczej). Prosze o porade, z gory Fenks !!! :-D

jestem po duzych spadkach :P moj rekord kiedys to 95 na raz :P 70 serja ale mniejsza chodzi mi o plan jak cwiczyc w srode jaki obwod robic ile ruchow ile przerwy miedzy seriami czy plan taki obwod 1 - nogi (przysiady na maszynie pow.12x), brzuch 20x plecy podciaganie sie 10x klatka wyciskanie na skosnej w gore 12x biceps na lamanej stojac [...]

[...] :} jeśli ktoś ma pytanie odnośnie lafaya proszę pytać tutaj - może akurat w II tomie jest odpowiedź :} + Polecam kupno II tomu bo są tam opisane techniki anty stagnacyjne, jak ćwiczyć na mase itp. :) Aha i dodam że dużo osób na tym forum pisało że na 8 poziomie złapała ich stagnacja w sylwetce - wg. mnie jest to spowodowane tym że że między 7 a [...]

W sumie moj ojciec jeszcze pare lat temu cwiczyl i to on jako pierwszy pokazywal mi jak sie poprawnie wykonuje cwiczenia, jak cwiczyc itp. Wszystko bylo w porzadku i tez nie dokladal mi na sile ciezaru na sztange W sumie wiedze poki co jeszcze ma(nie jest tak zle z jej poziomem), no ale wiadomo kulturystyka idzie do przodu i jak juz sie specjalnie [...]

[...] tez bym wyslal bylo by sie z czego posmiacAle widze ze spoko koles jestes.Tak tzrymac trening czyni mistrza.Ja tez cwicze krotko.Okolo 5 misiecy z przerwa na wakacje gdyz musialem wyjechac na obozik samochodowy na prawko.Ale lapka podniosla mi sie z 28 na 32. Mam pytanko co brac lub jak cwiczyc zeby nabrac na masie??Pozdro dla wszystkich.

No i jestem. Swoją przygodę zacząłem jakiś czas temu, odchudzając się z 98 kg do 84 następnie do 79,5 - przy tej wadze wyglądałem jak szczypiorek, jednak trochę fatu na brzuchu zostało, zdecydowałem nie redukować już, żeby nie wyjść z kości na ości. Tak naprawdę pomijając tamte odchudzanie, ćwiczę od początku stycznia. Moim celem do końca kwietnia [...]

Pewnie tam gdzie jest ten plan umieszczony jest wyjaśnienie jak ćwiczyć ale znając plany Michila powiedziałbym że 1A i 1B to jest seria łączona czyli wykonujesz 1A jedną serie i od razu przechodzisz do 1B Zapis 1>2>3=4=5 oznacza ze w drugije i trzeciej serii następuje piramidalny wzrost obciążenia a w czwartej i piątej serii zostaje taki [...]

nie mam zabardzo jak ćwiczyć pleców bo niby jak gdy mam dostęp tylko do siłowni domowej... co do nóg to wystarczą mi biegii i jazda rowerem od czasu do czasu...

Dzieki acid, tez chcialem podac przyklad piwka, ale mnie uprzedziles, ok. Za tak dobry wyklad daje Ci soga. I wydaje mi sie ze nie ma juz o czym dyskutowac, to wystarczy. Lepiej sie skupic na nadchodzacym latem, jak cwiczyc zeby szparki za nami sikaly. Pozdrawiam metrowiec

wiem, że to nie są skośne, mi chodzi o to aby dowiedzieć się jak ćwiczyć te mięśnie... :c Zmieniony przez - jaho233 w dniu 2013-01-15 19:22:39

witam wszystkich mam pytanie mam kuzynke dla której 20 min biegania to nie problem i chciała by trenować aby być jeszcze lepsz niestety mieszka na wsi ( tak jak i ja ) i ma mały dostęp do siłowni, basenu. Czy na przykład ciągnięcie opony przez pole lub coś innego wzmocni jej siłe i kondyche????? Prosze o podpowidzi ćwiczeń dla niej !! Jkiś plan [...]

Ćwiczę już prawie rok, ale od jakiegoś czasu nie mam już na to ochoty. Ciągle tylko chodzę i jem zamiast trzymać michę i nie ćwicze, albo sporadycznie. Jak temu zaradzić? Widzę, że tyje, a bardzo mi zależy na ładnej sylwetce i zdrowym trybie życia :c Dodam, że mam 14 lat i ćwiczę w domu. Do niedawna borykałam się z zaburzeniami odżywiania [...]